高めの中性脂肪を手軽にケアする方法 と 新聞やテレビで注目のおすすめの「お茶などの健康食品」について紹介しています
40代後半から50代にかけて気になり始める男性女性が増えてくるのが「高めの中性脂肪」です。
今まで「中性脂肪（ちゅうせいしぼう）」の数値を健康診断で指摘されなかった方でも「血糖値」「血圧」「コレステロール」に並び「中性脂肪」が高めであることを気にする方がグンと増えてきます。
しかし「中性脂肪」「血糖値」「血圧」「コレステロール」などの数値は高めであっても特に気になる症状が現れることも少ないので、「健康診断で指摘されて気にはなっているけど特に何もしていない」という方が大変多いのですが、「中性脂肪」「血糖値」「血圧」「コレステロール」の数値が高いと「生活習慣病」のリスクが高まります。
なので、「数値が高めです。生活をちょっと見直してくださいね」とお医者さまや看護師さんに指導されるくらいの時に、早めにケアすることが非常に大切です。
このページでは「高めの中性脂肪を手軽にケアする方法」と「高めの中性脂肪を手軽にケアできる新聞やテレビで注目のお茶などの健康食品」について紹介しています。
「高めの中性脂肪」を早めにケアするヒントになると思いますので参考になさってください
中性脂肪の数値について
まずは敵を知れ！ではありませんが、「中性脂肪（ちゅうせいしぼう）」とはどんなものか詳しく見ていきます。
「中性脂肪」はけっして敵ではありません。体にとってはとても大切な成分なのです
そもそも中性脂肪って何？
40代も半ばを過ぎた頃から気になるものの一つに「中性脂肪（ちゅうせいしぼう）」があげられます。
会社の健康診断で中性脂肪の数値の高さを指摘された・・・という方が多い中、テレビを見ていると中性脂肪を減少させるサプリや薬のCMがよく流れていて、気にせずにはいられないという方も少なくないのではないのでしょうか。
しかしこの中性脂肪、具体的にどんなものなのかきちんと把握できている方はどの程度いるでしょうか？
「脂肪」という名前がついているため「中性脂肪は何となく身体にとって余計なもの」「中性脂肪は健康上良くないもの」その程度の認識は持っているかもしれません。
中性脂肪は人間の体内に存在する4種の脂質のうちの一つであり、食事で摂取する脂肪分の大部分がこの中性脂肪で占められています。
食物から摂取した中性脂肪は小腸から血液中に取り込まれ、生命の維持や体を動かすエネルギーとなる、実は大切な成分なのです。
しかし現代の食事は脂肪分の多すぎるものが多数を占めているため、必要なエネルギー量以上の中性脂肪を摂取しがちです。
余ったエネルギーである中性脂肪はぜい肉や内臓脂肪となって体内に溜まり、肥満の原因となるなど私達の身体に悪影響を及ぼす原因となってしまうのです。
「中性脂肪が高い」とはどんな状態なのか
テレビCMなどでよく見る中性脂肪対策製品に出演している俳優さんの体型を見ているとお世辞にもスリムで健康的には見えないことがほとんどだと思われます。
実際に中性脂肪の高い方は肥満状態になりやすい傾向があります。
では実際に中性脂肪が高いというのはどのような状態を指すのでしょうか？
健康診断などで行われる血液検査で様々な数値を計測しますが、中性脂肪の値も計測されます。
・30～149mg/dl
正常な中性脂肪の基準値は30～149mg/dlとなっています。
「中性脂肪」の正しい計測方法
「中性脂肪の数値」は血液検査をすることによってわかります。
最近では指先の血液を摂取し検査するキットも販売されており、自分でも「中性脂肪の数値」を計測できる機会が増えてきていますが、主には健康診断などの血液検査で測定されることが多いです。
中性脂肪値は1日の間に大きく変動するため、最も数値の低くなる朝の空腹時に計測し、より正確な数値を計測するためには複数回行うのが理想です。
この際の数値が150mgを超えると中性脂肪が高い状態といえます。
299mgまでは軽度、300～749mgまでで中等度、750mgを超えると高度の中性脂肪血症と診断され、ここまでくると薬物療法が必要となります。
先にも述べたように中性脂肪値が高い方は典型的なメタボ体型の方が少なくありませんが、中性脂肪値が高いにもかかわらず痩せているという方も実は少なくありません。
そのため体型が変化していないから私は大丈夫と判断するのは危険であると言えます。
また中性脂肪値自体が高くなっても特に自覚症状を感じられないのが厄介な所です。身体に不調を感じた時にはすでに相当に高い数値となっている可能性が高いのです。
このようなことが起こらぬよう、定期的に健康診断で自分の中性脂肪の値を把握することが大切です。
中性脂肪が高いとこんなリスクも！
中性脂肪が高いと生活習慣病につながり、様々なリスクが考えられます。
動脈硬化
中性脂肪が高いことで起こりうる健康リスクはいくつかあげられますが、中でも代表的なものが動脈硬化です。
動脈硬化は中性脂肪や悪玉コレステロールの高い状態である脂質代謝異常となることで血管内に脂肪が蓄積されていき次第に細くなることで、血液の流れが悪くなることで起こります。
動脈硬化が進むと血管に血の塊が付着し、何らかのきっかけで剥がれた塊が臓器に運ばれて大事な部分の血管を詰まらせてしまうことになるのです。これが心筋梗塞や狭心症、そして脳卒中といった症状の原因となります。
すい炎
他にも中性脂肪が高いことによりすい炎を引き起こすこともあります。
すい臓は消化にかかわる酵素を分泌する臓器ですが、正常な状態では自身を消化しないように働いているすい臓が何らかの原因でうまく機能しなくなり、自身を消化するようになり炎症が起こる病気です。
すい炎が進むとすい臓にむくみが起きたり、出血や壊死などを起こすこともあります。
このような状態になると悪影響を及ぼす物質が身体のあちこちの臓器に運ばれ、心臓や肝臓、消化器官などにも障害を発生させることがあります。
内臓脂肪を増加させる原因
また中性脂肪はお腹周りである腸間膜や腹膜といった部分につきやすく、内臓脂肪を増加させる原因となります。
内臓脂肪がつきすぎると血糖値や血圧などが上昇し、様々な生活習慣病のリスクとなります。
では「中性脂肪が高くなる原因」とその対処法について詳しく見ていきます
中性脂肪が高くなる原因とは？
中性脂肪が高くなる原因とは？やはり毎日の生活習慣によるものが多いです。ここでは「中性脂肪が高くなる原因」について詳しく見ていきます
喫煙（たばこ）
中性脂肪が高くなる原因は毎日行っている習慣の中にもいくつか存在します。その代表的なものとしてまずあげられるのが喫煙（たばこ）です。
喫煙者の中性脂肪による病気の発症リスクは非喫煙者にくらべ3倍ほどになるという報告もあります。
中性脂肪によって内臓脂肪がつきやすくなりますが、喫煙は内臓脂肪を発生させるホルモンであるコルチゾールの分泌を増やす働きがあります。このため中性脂肪が体内に溜まりやすい体質になってしまうのです。
また喫煙により中性脂肪値が高くなることでダメージを受けた血管にさらにダメージを与えることにもつながります。
ストレス
ストレスの多い生活を送っていると中性脂肪が高くなるリスクが上昇します。
喫煙でコルチゾールの分泌が促進されることは先ほど述べた通りですが、コルチゾールはストレスによっても分泌が促進されます。
ストレスによって食べ過ぎや飲みすぎといったことを繰り返している、ストレスのあまりよく寝付けないといったことに覚えがある方は要注意です。
中性脂肪が高くなる食事
中性脂肪が高くなる一番の原因はやはり食事といえます。なぜなら現代の食生活は中性脂肪の素である食べ物を多く摂りがちになっているからです。
・炭水化物や糖質過多
・脂質過多
・過剰なアルコール摂取
と言った偏った食生活が中性脂肪が高くなる一番の原因となります。
炭水化物や糖質過多
中性脂肪を高くする栄養素としてあげられるものに炭水化物や糖質、脂質があります。また過剰なアルコール摂取も中性脂肪を高くすることがわかっています。
お腹を満たそうと白米やパンを中心に食べたりしてはいませんか？炭水化物は体内で糖質へと分解されエネルギーの素となりますが、必要以上の糖質は中性脂肪となって蓄積されてしまいます。
糖質は炭水化物の分解によってできるものだけではありません。いわゆる糖類も糖質に含まれます。
お菓子や果物に糖類が多いことはご存知かと思いますが、実は野菜類の中にも糖質の多い食品が存在するのです。
ジャガイモやかぼちゃ、タマネギやニンジンといった野菜は糖質が多く、摂りすぎると中性脂肪を高めてしまうことにつながってしまうのです。
脂質過多
炭水化物などに比べてよりエネルギーが高いのが脂質です。そのため体内で消費しきれず中性脂肪として蓄積されるリスクはより高いといえるでしょう。
揚げ物やファストフードなどが多い食生活は脂質を摂りやすくなっており、中性脂肪が高くなるリスクをはらんでいます。
過剰なアルコール摂取
アルコールは体内に入り分解される際の代謝物として中性脂肪を合成します。
適度なアルコール摂取は健康にも良い効果をもたらす可能性が高いのですが、適量を超えたアルコール摂取を続けることでたとえおつまみなどを控えても中性脂肪リスクはどんどん高まってしまうのです。
更年期
以外かもしれませんが、女性なら避けて通れない現象、更年期障害も実は中性脂肪を高める原因となっているのです。
閉経を迎え女性ホルモンの代表であるエストロゲンが減少すると内臓脂肪がつきやすくなります。この内臓脂肪と密接な関係にある中性脂肪もそれに伴って増加してしまうのです。
また更年期に差し掛かった女性は子育てで使っていたような体力を消費する機会が減り、その結果摂取したエネルギーを消費しきれず内臓脂肪や中性脂肪の増加を招くことになってしまいがちです。
以上が「中性脂肪が上がる原因」となります。この「中性脂肪が上がる原因」をできるだけ減らすことが「中性脂肪をこれ以上上げない」ことにつながります。
では逆に「中性脂肪が下がる原因」はどんなものでしょうか？「中性脂肪が下がる原因」を理解し、毎日の生活に「中性脂肪が下がる原因」を増やすことで「中性脂肪を下げる」ことにつながります。
中性脂肪が下がる原因は？
中性脂肪が高くなる原因とは？やはり毎日の生活習慣によるものが多いのですが、「中性脂肪が下がる原因」も生活習慣によるものが多いです。
ここでは「中性脂肪が下がる原因」について詳しく見ていきます
中性脂肪が下がる生活習慣としては「健康的な生活習慣といわれて思いつくもの」それが中性脂肪を下げることにも大いに効果が期待できます。
運動や睡眠、ストレスの軽減の他、喫煙などを控えることがあげられます。
睡眠
良質な睡眠をとることでも中性脂肪は減少します。
途中で目覚めることなく6～8時間睡眠をとることで脂肪分解を促す成長ホルモンの分泌が促され、中性脂肪を減らすことにつながります。
入浴によって睡眠の質を上げることも効果的です。40度くらいのお湯に10分ほど浸かるようにし、睡眠の30分前に上がるようにしましょう。入浴自体にも中性脂肪を下げる働きが期待できます。
ストレスの解消
ストレスの解消も積極的に行いましょう。
簡単にストレスを解消できる方法として、太陽の光を浴びる、時々深呼吸をする、大きな声を出す、何にストレスを抱えているのかを紙に書き出して振り返るなどといったものがあります。
ストレス発散にギャンブルをする方もいますが、依存性が高いあまり社会的な信用を失ったり健康を害したりする恐れがあるため避けましょう。
運動
無理の無い範囲でウォーキングや散歩など適度な運動を取り入れることも有効です。
運動は身体が負担に感じるような激しい物である必要はありません。軽いウォーキングなど少し汗ばむくらいの運動を毎日続けることが大切です。
競争をするスポーツや負荷の強い運動は逆にストレスにもなりかねませんので、競争しない、しんどくないといった「心地よく続けられる運動」を生活に取り入れて下さい。
ラジオ体操やストレッチからでもいいですし、運動仲間をみつけて取り組むとストレスを解消にもつながります。
禁煙・喫煙を控える
喫煙は前にも述べたように中性脂肪の増加に大きく影響します。ストレス発散に喫煙される方は少なくないと思われますが、他の方法でストレスを解消するように心がけましょう。
中性脂肪が下がる食事
中性脂肪が高くなる一番の原因が食事なので、食事を改善すれば比較的大きく数値を下げることが期待できます。
・暴飲暴食をせず腹八分目（理想は六分目）
・アルコールは適度な量を
・揚げ物などの脂質の多い食品は適量に
・野菜類を積極的に摂る
・青魚を積極的に摂る
食事量
避けたいのは飲み過ぎや食べ過ぎといった暴飲暴食です。暴飲暴食をせず腹八分目（理想は六分目）を心がけて下さい
アルコールは適度な量を
体内で中性脂肪を合成するアルコールは適度な量を守ってください。また、お酒とともに多く摂りすぎてしまう揚げ物などの脂質の多い食品は大敵ですので、お酒のおつまみは枝豆や冷ややっこなど工夫することが大事です。
脂質の多い食品は適度に
揚げ物などの脂質の多い食品は内臓脂肪や皮下脂肪の増加につながりやすいですので、毎日毎食食べるのではなく、週に２回など回数や量を減らすように心がけて下さい
野菜類を積極的に摂る
中性脂肪を下げるためには食物繊維を摂取することが重要です。食物繊維は腸での脂肪吸収を抑えてくれる働きがあります。
葉物野菜やキノコ類、わかめや海苔といった海藻類を意識して摂取するように心がけましょう。
青魚を積極的に摂る
サバやイワシなどの青魚も中性脂肪を下げるのに有効です。青魚に含まれるEPA・DHAは中性脂肪の数値を下げる効果が期待できる成分として知られています。
週に2～3回ほど青魚を摂取するようにしてみましょう。
ゆっくり食べる
食品だけでなくその摂り方を工夫することも中性脂肪改善に効果的です。
食事の際はしっかり噛んで、時間をかけてゆっくり食べるようにしましょう。十分に噛むことで満腹中枢に働きかけ、つい食べ過ぎるといったことが防げます。
このように食事の量や質などに気を付けることで中性脂肪ケアが可能です。
また「中性脂肪を下げるために摂取したい成分」を積極的に摂取することで、高めの中性脂肪を下げることも積極的に取り入れると効率がアップしますのでおススメです。
「中性脂肪を下げるために摂取したい成分」についても詳しく紹介します。
中性脂肪を下げるために摂取したい成分
効率的に中性脂肪を下げたいと考えるなら、サプリなど効果が期待できる成分を意識して摂ることで改善をはかるのも良い方法です。青魚に含まれるEPA・DHAといった成分の他にも効果の期待できる成分が存在します。
オリゴ糖
以外かもしれませんが、中性脂肪を下げる成分としてオリゴ糖も効果的です。
摂取した脂肪の吸収を抑え排出してくれる働きがあるので、体内に脂肪が溜まるのを抑え中性脂肪が溜まった状態である体脂肪の減少にも役立ちます。
これらの成分は普段の食事で摂取するのは困難といえます。そのためやはりサプリなどで摂取するのが良い方法といえるでしょう。
モノグルコシルヘスペリジン
また、「中性脂肪を下げるために摂取したい成分」として近年注目されている成分が「モノグルコシルヘスペリジン」です。
「モノグルコシルヘスペリジン」柑橘類由来ポリフェノール
「モノグルコシルヘスペリジン」は、柑橘類由来ポリフェノールの一種であるヘスペリジンに糖の一種であるグルコースを結合させた成分で、ヘスペリジンに比べ水溶性と吸収性に優れた成分となっています。
「モノグルコシルヘスペリジン」が血中中性脂肪を低下させる構造
「モノグルコシルヘスペリジン」を摂取することで食事により摂取した糖が中性脂肪の原料である脂肪酸に合成されることを抑制してくれます。
またすでに作られた脂肪酸の分解を早めてくれる働きもあるので、より効率的な中性脂肪の低下に貢献する成分といえます。
特に「モノグルコシルヘスペリジン」は聞き覚えがない成分かもしれませんが、最近では「モノグルコシルヘスペリジン」成分が手軽にしかも美味しく摂れる特定保健用食品の「大正製薬の中性脂肪を下げる緑茶」も発売されています。
tvcmや新聞でも紹介されているので、ご存知の方も多いかもしれません。紹介しますね。
大正製薬 中性脂肪を下げる緑茶
大正製薬 血中中性脂肪が高めの方の緑茶
大正製薬の中性脂肪を下げる緑茶「血中中性脂肪が高めの方の緑茶」はこんな悩みに
☑脂っこい食事が好き
☑運動不足気味
☑最近体型が変わってきた
☑これからもスタイルを維持したい
「血中中性脂肪」が高め・・・・・
健康診断で「血中中性脂肪」が高めだとわかり、何か手軽にケアできる方法が無いかと探している方におすすめな緑茶が 大正脂肪茶「血中中性脂肪が高めの方の緑茶」です
「血中中性脂肪が高めの方の緑茶」ができた理由
「血中中性脂肪が高めの方の緑茶」ができた理由は「手軽に高めの中性脂肪をケアしたい」というお客さんの声から研究開発が始まりました。
「血中中性脂肪」とはいわゆる「中性脂肪」のことです。中性脂肪とは、人間の体を動かすエネルギー源となる物質です。
食物などから取得された脂質は、小腸から吸収されて血液中に入り、体内の生命維持活動に使われますが、使いきれなくて余ったエネルギーは中性脂肪として蓄えられます。
中性脂肪は、生きていくために必要な体のエネルギー源なので、中性脂肪イコール悪者ではありません。
しかし、血中の中性脂肪値が高すぎると「脂質異常症」という状態になり、血管の動脈硬化が進む原因となります。
また、動脈硬化はサイレントキラーと言われるほど危険な病気なので、若いうちからも積極的に中性脂肪対策をしていく必要があります。
対策を…と言われてもどうしたら？簡単に自分で出来るものはないの？そんなお客様の声から生まれたのが「大正製薬 血中中性脂肪が高めの方のお茶」です。
「血中中性脂肪が高めの方の緑茶」が愛用される理由
「大正製薬 血中中性脂肪が高めの方のお茶」はたくさんの人に愛用されているのですが、理由があります
・効果が臨床試験で実証済
・個包装で持ち歩きが楽
・味がおいしい
このように「血中中性脂肪を下げる効果が十分に期待でき、続けやすい個包装で、味がおいしい」という理由があるから愛用している男性女性が多いのです。
「血中中性脂肪が高めの方の緑茶」届いた様子
定期だと１回目がこんな感じで届きます
こちらの公式HPで「血中中性脂肪が高めの方の緑茶」を定期購入すると初回980円で、送料も無料、2回目以降も送料無料、10％オフです
しかも大正製薬の他の商品もネットで１０％オフで購入できたり、お得な特典いっぱいです^^
「血中中性脂肪が高めの方の緑茶」に期待できる効果
この「血中中性脂肪が高めの方の緑茶」は血中中性脂肪を低下させる「モノグルコシルヘスペリジン」を配合した特定保健用食品です。
「モノグルコシルヘスペリジン」を配合した緑茶です。
「モノグルコシルヘスペリジン」とはどんなものか？というと・・・・
「モノグルコシルヘスペリジン」は柑橘類由来ポリフェノール
「モノグルコシルヘスペリジン」は、柑橘類由来ポリフェノールの一種であるヘスペリジンに糖の一種であるグルコースを結合させた成分で、ヘスペリジンに比べ水溶性と吸収性に優れた成分となっています。
「モノグルコシルヘスペリジン」は継続して飲み続けていくことにより、血中中性脂肪を低下させるので、中性脂肪が気になる方の日々の健康維持に役立ちます。
「モノグルコシルヘスペリジン」が血中中性脂肪を低下させる構造
「モノグルコシルヘスペリジン」には食事から摂取した糖が脂肪酸に合成されるのを押さえる働きと、生成された脂肪酸の分解を促進する働きもあります。
試験結果もあります
「モノグルコシルヘスペリジン」をおいしいお茶に混ぜることで、手軽に「モノグルコシルヘスペリジン」を継続摂取できるのが 大正脂肪茶「大正製薬 血中中性脂肪が高めの方の緑茶」の特徴。
毎日おいしい緑茶を飲んでいるだけで中性脂肪を下げる効果が期待できる「モノグルコシルヘスペリジン」を定期的に摂取することができます。
個包装で持ち歩きが楽
「血中中性脂肪が高めの方の緑茶」は個包装
１箱に３０個包装
１箱に３０個包装入っています（１日１包なので３０日分）
大正製薬の中性脂肪を下げる緑茶「血中中性脂肪が高めの方の緑茶」は個包装に１回分が入っていますので持ち歩きが楽です。
１回分の分量を量る必要もありません
旅行や出張続きの男性でも日数分の「血中中性脂肪が高めの方の緑茶」の個包装をバックに入れていくだけで準備OK
味がおいしい
毎日続けていくには美味しさも重要です。選んだ茶葉は、日本一の茶処である静岡県の歴史のある茶舗の一番茶です。
「血中中性脂肪が高めの方の緑茶」の粉末
サラサラの粉末
作り方は簡単です！
１杯分のスティックに入った粉末を、お湯または水で溶かすだけ
混ぜる
「血中中性脂肪が高めの方の緑茶」はサラサラの粉末なので混ぜなくても溶けます
とてもおいしいお茶
１杯分のスティックに入った粉末を、お湯または水で溶かすだけでサッと飲むことができて、とても手軽です。
外出先にも簡単に持っていく事が出来ますよ！
夏はアイスにしてもおいしいです
お湯でも水でも溶けるので、冬はホットで夏は氷を入れてアイスで飲むとおいしいですよ^^
まろやかで風味豊かな味わいのお茶で、手軽に中性脂肪対策をはじめませんか？
「モノグルコシルヘスペリジン」は継続して摂取することが大事です。
1ヶ月飲んだだけだと飲むのをやめるとせっかく下がった中性脂肪の数値が元の戻っていくので、私は続けてお得に飲める定期コースで飲んでいます。
定期だと１回目がこんな感じで届きます
「大正 脂肪茶」は飲み続けることで中性脂肪がケアできます。なので最初から続けるつもりで飲み始めて下さいね。
定期を頼むと1か月分が初回は980円送料無料で購入できて、2回目以降も送料無料。
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中性脂肪が下がることでこんなメリットが！
これまで述べてきた通り、中性脂肪が高いということは動脈硬化や心筋梗塞、脳梗塞などを起こすリスクが高まることはお分かりいただけたと思います。
「中性脂肪を下げること」で命にかかわることもあるこれらの生活習慣病にかかるリスクも下げることができ、突然死や重篤な障害が残るような心配を遠ざけることにつながります。
また中性脂肪が正常な状態は健康で身体のバランスが比較的整っている状態といえます。毎日明るく元気に過ごすためには健康なことがまず第一に必要な状態といえます。
適度な運動や良質な睡眠、バランスの良い食事を心がけ、トクホのお茶などもうまく利用して中性脂肪を高めない生活を心がけましょう。